2 semana (29 de enero hasta el 2 de febrero)
Continuamos con este trabajo y pasemos a la siguiente semana de trabajo.
Como en la semana anterior íbamos alternando los dos calentamientos y las vueltas a la calma pero creemos nuevas partes principales de la sesiones y cada vez mas fuertes y mas duras de realizar pero siempre adaptadas a nuestra condición física. Y siempre trabajando las diferentes capacidades físicas.
Las capacidades físicas mas comunes son la fuerza la resistencia y la flexibilidad aunque hay muchas mas.
También realizamos este esquema explicando las capacidades físicas básicas:
Las sesiones las preparamos nosotros y los lunes y los viernes en clase de ef las realizábamos pero como realizábamos tres pues una de ellas las realizábamos los fines de semana en casa.
Durante la segunda semana pues realicemos las tres sesiones que son las siguientes:
Durante la segunda semana hemos realizado un circuito pero con mayor intensidad que el de la primera semana iríamos ya por la cuarta sesión en la cual hemos realizado diferentes ejercicios como los siguientes:
Durante la segunda sesión de la segunda semana hemos realizado diferentes ejercicios como los anteriores pero con diferente método.
En la ultima sesión de la segunda semana he realizado una ruta en bicicleta por un terreno variado a una intensidad moderada durante 1 hora.
En estas sesiones trabajamos la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Realizamos ejercicios como los siguientes:
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