lunes, 14 de diciembre de 2015
ACTIVIDADES DE VOLEIBOL
2)Su nombre original fue minonette y fue inventado porque el baloncesto cansaba mucho a las personas mayores y que no estaban físicamente preparadas gracias a este invento podían practicar deporte sin cansarse tanto.
3)El objetivo del juego es pasar el balón por encima de la red y que caiga en el otro campo o que el otro equipo pierda el control del balón y lo lance fuera . Para ello se puede dar tres toques. Siempre ganara el equipo que mayor puntuación lleve.
4)Las dos formas de ganar puntos en voleibol son:
-Cuando la pelota toca el otro campo pasando por encima de la red.
-Cuando al equipo contrario se le va la pelota fuera del campo de juego.
5)El equipo lo tienen que formar 6 miembros de los cuales 3 estarán delante que reciben el nombre de delanteros y 3 detrás que se llamaran zagueros.
6)Un set es la agrupación de 25 tantos directos. Para ganar un set tienes que tener una ventaja de 2 puntos. Un partido tiene que durar 5 set. En caso de empate se disputa otro set pero en vez de 25
tantos de 15 tantos directos.
7)Campo de voleibol con las medidas y algunas zonas:
8)Pista de voleibol con las rotaciones:
El orden de rotación se determina por la formación inicial del equipo y se controla con el orden al saque y las posiciones de los jugadores a lo largo del set.
Cuando el equipo receptor gana el derecho al saque, sus jugadores rotan una posición en el sentido de las agujas del reloj.
9)
10)Ejercicios de voleibol:
miércoles, 2 de diciembre de 2015
ORIENTEERING EN LORCA
Ha sido muy divertido y no lo hemos pasado muy bien, he do con Lorena y Saray. Lo primero que hemos hecho ha sido orientar el mapa y asegurarnos de que estaba bien orientado despues hemos empezado ha buscar balizas y hemos ido directamente a cada baliza.
ESTE ES EL MAPA QUE HEMOS UTILIZADO:
lunes, 30 de noviembre de 2015
ORIENTACIÓN
1º sesión : explicamos como orientarse y usar la rosa de los vientos después de todo eso hicimos una practica dentro del instituto con un mapa del instituto donde había que buscar las pistas que el profesor nos había puesto y después detrás del mapa apuntar en el lugar que estaba la pista.
2º sesión : hicimos otra practica de ello pero ahora mas compleja fuera des instituto lo hemos hecho con un mapa que nos ha dado el profesor de el lugar donde lo hemos hecho como ya sabemos orientar el mapa lo orientamos y buscamos las pista que en este caso eran números y letras y en una tarjeta que nos ha dado el profesor hemos puesto la hora de salida y llegado y los numero y letras de las pistas.
3º sesión: hicimos otra practica de orientación pero esta vez nos juntamos los dos segundos aprovechando que los demás cursos se habían ido a una excursión esta vez ya teníamos que buscar todas las pistas no teníamos un recorrido fijo y era individual cuando terminábamos íbamos al lugar de salida y el profesor nos decía la hora de llegada y teníamos que ponerla en la ficha.
lunes, 23 de noviembre de 2015
Preparacion del cross
Día 26 de septiembre de 16:00 a 17:00 h fuimos desde la Paca hasta el cruze de la zarcilla hizimos la actividad que indicaba el plan y era caminar durante 45min a un ritmo medio y las sensaciones fueron buenas y fui con lorena .
Dia 27 de septiembre de 16:00 a 17:00 h fuimos desde la Paca hasta el cruze de la zarcilla realizando la actividad que indicaba el plan y era combinar 5 min carrera continúa suave + 3 min caminando suave y fui con lorena y saray las sensaciones fueron más regulares al empezar a correr me dio flato .
Día 2 de octubre de 16:00 a 17:00h fuimos desde la Paca al cruze de la zarcilla realizando la actividad que indicaba el plan 3min caminando rápido + 2 corriendo suave + 1 min caminando suave y fui con lorena y Saray las sensaciones fueron mejores que las del día 27.
Día 13 de octubre de 16:00 a 17:00 h fuimos desde la Paca al cruze de la zarcilla realizando la actividad planeada en el plan 10min caminando suave + 5 min carrera continúa + 3 min caminando suave + 5 min carrera continúa suave + 5 min caminando suave + 3 min carrera continúa suave ... Fui con lorena y Saray y me costo bastante aguantar terminar el plan.
Día 14 de 11:00 a 13:20 h realizar la actividad que indicaba el plan montar en bici 1:15 h sin paradas largas con mi hermano y es que me costo bastante .
Memoria del cross
miércoles, 21 de octubre de 2015
HEALTHY JUMPING ROPE 3
la actividad ha sido muy buena y no lo hemos pasado super bien la relación con los compañeros ha ido muy bien , hemos hecho juegos en grupo , por parejas e individual . Nos hemos llevado el movil a clase y hemos grabado algunos de ejercicios que nos parecian interesantes , aunque todos han sido interesantes . El reto ha sido muy interesante algunas modalidades nos han costado mas pero los hemos superado todos , el salto de meterse saltar y salirnos me ha costado bastante pero con ayuda del maestro y de mis compañeros hemos aprendido ha hacerlo .
HA SIDO UN BUEN RETO Y NOS LO HEMOS PASADO MUY BIEN
lunes, 19 de octubre de 2015
HEALTHY JUMPING ROPE 2
Bueno ya hemos hecho el reto y me ha ido muy bien en casi todas he hecho el reto propuesto y en algunas lo he superado . Mi mayor dificultad ha sido en el salto de cruzar la comba porque he tardado bastante en hacer lo que me proponia en el reto pero al final he conseguido hacer lo del reto.
El de por parejas no nos ha salido muy bien pero el reto que me he propuesto lo he supero aunque me ha costado.
Las relaciones han sido muy buenas. Las de tríos no nos ha dado tiempo ha hacerla .
Cuando ibamos saltando nos ibamos calculando la frecuencia cardiaca segun la explica en la entrada anterior del reto de la comba.
domingo, 18 de octubre de 2015
CROSS ESCOLAR
El jueves día 15 estuve corriendo y andando para saber cual de los tres planes de entrenamiento para el cross me convendría viendo los planes vi que el mas me ajustaba era el B y fue ese el que cogí ahora tenemos que hacer el plan como pone . Desde el lunes 26 hasta el dia del cross . Intentaré con el entrenamiento que hacemos quedar el mejor puesto posible.
viernes, 9 de octubre de 2015
HEALTHY JUMPING ROPE 1
Hola , me ha ido mejor de lo que esperaba en casi todas las modalidades he hecho bastantes saltos , una de mis dificultades ha sido el salto con cruze de cuerda que solo pude hacer dos saltos.
Para detectar las pulsaciones pusimos los dedos en la muñeca pero después probe en el cuello y me fue mejor , fuimos midiendonos las pulsaciones durante seis segundos y multiplicandolas por 10.
La fecuencia cardiaca maxima la calculemos restandole a 220 la edad
Despues calculamos la zona de actividad fisica saludable.
Calculamos la ZAFS:
60•/•= 207×60/100=124,2
85•/•= 207×85/100=175,95