lunes, 30 de noviembre de 2015

ORIENTACIÓN

Como el miércoles día 2 de diciembre vamos a Lorca ha hacer una carrera de orientación llevamos dos sesiones de clase practicando :
1º sesión : explicamos como orientarse y usar la rosa de los vientos después de todo eso hicimos una practica dentro del instituto con un mapa del instituto donde había que buscar las pistas que el profesor nos había puesto y después detrás del mapa apuntar en el lugar que estaba la pista.
2º sesión : hicimos otra practica de ello pero ahora mas compleja fuera des instituto lo hemos hecho con un mapa que nos ha dado el profesor de el lugar donde lo hemos hecho como ya sabemos orientar el mapa lo orientamos y buscamos las pista que en este caso eran números y letras y en una tarjeta que nos ha dado el profesor hemos puesto la hora de salida y llegado y los numero y letras de las pistas.
3º sesión: hicimos otra practica de orientación pero esta vez nos juntamos los dos segundos aprovechando que los demás cursos se habían ido a una excursión esta vez ya teníamos que buscar todas las pistas no teníamos un recorrido fijo y era individual cuando terminábamos íbamos al lugar de salida y el profesor nos decía la hora de llegada y teníamos que ponerla en la ficha.
 ESTOS SON LOS MAPAS QUE HEMOS UTILIZADO:

lunes, 23 de noviembre de 2015

Preparacion del cross

Aquí os dejó los dias que hemos entrenado para ir al cross:
Día 26 de septiembre de 16:00 a 17:00 h fuimos desde la Paca hasta el cruze de la zarcilla hizimos la actividad que indicaba el plan y era caminar durante 45min a un ritmo medio y las sensaciones fueron buenas y fui con lorena .
Dia 27 de septiembre de 16:00 a 17:00 h fuimos desde la Paca hasta el cruze de la zarcilla realizando la actividad que indicaba el plan y era combinar 5 min carrera continúa suave + 3 min caminando suave y fui con lorena y saray las sensaciones fueron más regulares al empezar a correr me dio flato .
Día 2 de octubre de 16:00 a 17:00h fuimos desde la Paca al cruze de la zarcilla realizando la actividad que indicaba el plan 3min caminando rápido + 2 corriendo suave + 1 min caminando suave y fui con lorena y Saray las sensaciones fueron mejores que las del día 27.
Día 13 de octubre de 16:00 a 17:00 h fuimos desde la Paca al cruze de la zarcilla realizando la actividad planeada en el plan 10min caminando suave + 5 min carrera continúa + 3 min caminando suave + 5 min carrera continúa suave + 5 min caminando suave + 3 min carrera continúa suave ... Fui con lorena y Saray y me costo bastante aguantar terminar el plan.
Día 14  de 11:00  a 13:20 h realizar la actividad que indicaba el plan montar en bici 1:15 h sin paradas largas con mi hermano y es que me costo bastante .


Memoria del cross

El cross la verdad es que me fue mejor de lo que pensaba porque pensaba que no iba a llegar a la meta , empecé despacio a un ritmo moderado después apreté más hasta que al final cuando ya estaba casi en la meta me pare porque ya no podía más después corrí un poco más porque ya faltaba poco y llegue a la meta . Yo creó que corrí a mi ritmo y no por encima de mis posibilidades me fue mejor de lo que pensaba.