Postura

La postura es la posición que nuestro cuerpo adopta habitualmente , la mala postura puede provocar diversos problemas como tener lumbago , sufrir mareos por las cervicales , escoliosis para evitar estos problemas es importante adquirir una postura correcta en actividades cotidianas y actividad fisica.
Para ello influyen los siguientes factores :
- el cansancio ( se relaja la postura )
- el tono muscular ( al realizar menos ejercicio las posturas suelen ser más perjudiciales
- posiciones incorrectas ( al dormir , al llevar la mochila, etc )
-herencia ( las malas posturas se pueden heredar de los padres)
-emociones ( al estar tristes y llevar la cabeza baja etc )
La columna vertebral se divide en tres partes :
Vértebras cervicales
Vértebras dorsales
Vértebras lumbares
Las vértebras se unen mediante discos intervertebrales cuando uno de estos discos se daña y el líquido que lleva dentro y se produce una hernia de disco.
Para prevenir esto :
A la hora de dormir cuello alineado con la columna , rodillas flexionadas A la hora de levantar un objeto del suelo flexionar piernas y cadera
A la hora de sentarse en una silla el trasero pegado al respaldo de la silla
A la hora de subir objetos a un sitio alto debemos utilizar una escalera para no sobrecargar la espalda
Principales recomendaciones a la hora de llenar , cargar o llevar una mochila :
Debe tener acolchados en los tirantes
Debe llenarse por la parte pegada a la espalda
Debemos llevar los dos tirantes puestos
Debemos llevarla pegada a la espalda
Tres ejercicios que no sean recomendables
Llevar la mochila con un asa
Sentarse de rodillas
Al levantar algo no hacerlo con la columna recta .