TAREA DE LOS CÓDIGOS QR

Esta tarea consiste en que cojamos 10 ejercicios en
los cuales se apliquen las distintas capacidades físicas básicas. Los ejercicios los explicaremos con todo detalle, explicando la capacidad que se desarrolla, la musculatura principal implicada, precauciones para no sufrir ningún daño ,etc

Estos son los ejercicios que hemos elegido:

FLEXIBILIDAD

- Deep lunge hold

- Hamstring strerch

- Quad stretch 

FUERZA

-Squats
-Push ups
-Plank jacks

RESISTENCIA

-Jump knee tucks
-Climbers
-Fast scissors

VELOCIDAD

-Runing 

Ahora os explicaremos paso por paso cada ejercicio con todo detalle. Musculatura principal, capacidades básicas principales y precauciones para o sufrir ningún daño:

DEEP LUNGE HOLD

En este ejercicio la capacidad física básica  es la flexibilidad. La musculatura implicada es:
-cuadrices.
-aductores.
-glúteos.
Las precauciones básicas para no surgir ningún daño son:
-espalda recta
-la pierna apoyada
-etc

HAMSTRING STRETCH

                                             

En este ejercicio la capacidad física básica es la flexibilidad. La musculatura principal implica es:

-glúteos.

-aductores.

Las precauciones básicas para no sufrir ningún daño son:

-mantener la espalda recta.

-tener la pierna estirada sin doblar la rodilla.

QUAD STRETCH

En este ejercicio la capacidad física básica es la flexibilidad. La musculatura principal implicada son :

- quads
Las precauciones básicas para no sufrir ningún daño son:
-mantener la espalda recta
-doblar la pierna con cuidado de no hacerse daño.
-etc

 SQUATS

En este ejercicio la capacidad física básica es la fuerza. La musculatura principal implicados son:
-glúteos
-aductores
-aductor de cadera
-calves
-cuadrices
Las precauciones básicas para no sufrir ningún daño son:
-espalda recta.
-rodillas bien situadas.


PUSH UPS

En este ejercicio la capacidad física básica es la fuerza. La musculatura principal implicada es:
-bíceps
-triceps
-abdominales.
Las principales precauciones para no sufrir ningún daño:
-mantener la espalda recta.
-cuidar la posición de las manos

PLANK JACKS

En este ejercicio la capacidad física básica es la fuerza. La musculatura principal implicada es:

-glúteos

-aductores

-calves

-cuadrices

-bíceps

Las precauciones básicas para no sufrir ningún daño son:

-espalda recta

-cuidar la posición de las manos

JUMP KNEE TUCKS













En este ejercicio la capacidad física básica es la resistencia. La musculatura principal implicada son:
-glúteos
-aductores
-aductor de cadera
-cuadrices
Las precauciones básicas para no sufrir ningún daño son:
-pies juntos
-espalda en buena posición

CLIMBERS

En este ejercicio la capacidad física básica es la resistencia. La musculatura principal implicada es:
-glúteos
-cuadrices
-calves
-hambring
Las precauciones básicas para no sufrir ningún daño:
-espalda recta
-cuidar la posición de las manos

FAST SCISSORS

En este ejercicio la capacidad física básica es la resistencia. La musculatura principal implicada es:

-bíceps

-triceps

-deltoides

Las precauciones básicas para no sufrir ningún daño son:

-espalda recta

RUNING

En este ejercicio la capacidad física básica es la velocidad. La musculatura principal implica es:
-cuadrices
-aductores
-glúteos
-calves
Las precauciones básicas para no sufrir ningún daño son:
-espalda recta
-no ir erguido

Este es el código QR que hemos realizado para con un lector de códigos QR puedan acceder todas las personas a ver nuestro trabajo: